こんにちは、noriです。
先週暖かい日が続いたので、寒の戻りがあると辛いですね。
体調に気をつけて下さいね。
今日は先日の練習会の報告をしようと思います。
*ノック (右利きとして書きます)
・足長プッシュの練習 30本×2回
コートの前衛の位置に立ちます。
ラケットを立てて打点を前にし、バック側はバックで取る。
ノック球を身体の近くにあげて貰って、身体から離れてる時は
右足を前にして取る。
フォアは右足に体重を掛け、バックは左足に体重を掛ける。
ネットに引っ掛けない様に、タマ足を長くして沈める。
・フォアとラウンドの練習 30本×2回
コートの前衛の位置に立ちます。
左足に体重を乗せて、バック側のタマをラウンドで取ります。
・プッシュとレシーブの練習 3分で交代
下図の数字の位置に立ちます。
プッシュ側③の練習
動く範囲を狭くして、早く動く練習。
フォアの斜め後ろは、飛び付いてスマッシュする。
ラウンドで左後ろを飛び付いてスマッシュする。
フォアで右斜め前をプッシュする。
バックで斜め前をプッシュする。
ラウンドとバックを使い分けれる様に。
④は③が取れなかったタマを返して繋げる。
レシーバー①②は、ミスしない様に返す。
皆さん、上手くできましたか?
また来月お会いしましょうね。
先週暖かい日が続いたので、寒の戻りがあると辛いですね。
体調に気をつけて下さいね。
今日は先日の練習会の報告をしようと思います。
*ノック (右利きとして書きます)
・足長プッシュの練習 30本×2回
コートの前衛の位置に立ちます。
ラケットを立てて打点を前にし、バック側はバックで取る。
ノック球を身体の近くにあげて貰って、身体から離れてる時は
右足を前にして取る。
フォアは右足に体重を掛け、バックは左足に体重を掛ける。
ネットに引っ掛けない様に、タマ足を長くして沈める。
・フォアとラウンドの練習 30本×2回
コートの前衛の位置に立ちます。
左足に体重を乗せて、バック側のタマをラウンドで取ります。
・プッシュとレシーブの練習 3分で交代
下図の数字の位置に立ちます。
プッシュ側③の練習
動く範囲を狭くして、早く動く練習。
フォアの斜め後ろは、飛び付いてスマッシュする。
ラウンドで左後ろを飛び付いてスマッシュする。
フォアで右斜め前をプッシュする。
バックで斜め前をプッシュする。
ラウンドとバックを使い分けれる様に。
④は③が取れなかったタマを返して繋げる。
レシーバー①②は、ミスしない様に返す。
皆さん、上手くできましたか?
また来月お会いしましょうね。